記憶力と集中力を高める17の実証済み植物

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がある記憶と集中力を向上させる植物、そしてそれらを使用すると、あなたの脳を健康に保ち、認知機能を高めることができます。

1.フペルツィア

Huperzine-Aは通常、Firmossとしても知られるHuperzia serrataの抽出物に由来する化合物です. 植物は中国と東南アジアの一部に自生しています。
化合物フペルジンAは、神経伝達物質に影響を与え、ひいては脳の健康な成長を促進するため、記憶増強剤として一般的に使用されています。

また、アルツハイマー病や血管性認知症にも役立ちます。詳細については、こちらをご覧ください。

2.豆

コリンは、ほとんどの種類の豆に含まれる栄養素です。健康的な代謝を促進し、脳内の神経伝達物質の生成を促進します。また、コリンは心の認知行動の衰退を防ぎます。あなたは豆を蒸し、最大の利益のために塩ひとつまみで食べることができます。

すでに、豆は最も豊富なビーガンタンパク質源の1つです。通常の食事に追加する価値があります。

3.イチョウのBiloba

イチョウは、太古の昔から多くの認知的利益のために使用されています。さらに、この強力な薬草は、脳細胞を再生して治癒させ、注意力、記憶力、知能を促進する可能性があります。メンタルヘルスの改善に加えて、イチョウ葉には他にも多くの健康上の利点があります。

ただし、特定の薬を服用している場合は、このハーブの使用中は注意してください。庭でイチョウの木を育てたいなら、ここから助けを求めてください。

4.ケール

栄養素の密度が最も高いケールは、精神的健康を維持するための素晴らしい自然の源です。それは、脂肪酸をサポートする有名な脳であるオメガ-3で構成されています。また、学習と記憶力を高めるルテインとして知られている植物色素の存在もあります。

ケールを消費する方法は多数あります。サラダに追加したり、ケールを使ってさまざまなレシピを準備したりできます。

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5.ローズマリー

ローズマリーはスキップできません。 記憶想起のためのハーブ。このハーブは、アロマセラピーにメモリーブースターとして、特にエッセンシャルオイルの形で長い間使用されてきました。ローズマリーのエッセンシャルオイルは、記憶保持、集中力、メンタルタスクの効率を促進することが知られています。経口摂取すると、フリーラジカルを攻撃する優れた抗酸化物質であることがわかります。

毎日の食事でローズマリーを食べる方法はたくさんあります。レシピについては、このBuzzFeedの記事を確認してください。また、この臨床試験の結果をここで必ずお読みください。

6.タイム

この人気のあるハーブは、抗酸化物質や脳内のオメガ3などの健康的な脂肪のレベルを高めることがよくあります。しかし、タイムと記憶の関係についてはあまり知られていませんが、研究者はそれがあなたの脳細胞にいくつかのまれな正の効果をもたらすと信じています。

抗酸化作用のあるフラボノイドであるルテオリンが豊富です。レシピに追加したり、タイムティーを作ることができます。

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7.ペパーミント

ペパーミントには複数の健康上の利点があります。それはあなたの学習能力と創造的な心を向上させます。このハーブの香りは、多くの科学的研究で認知と気分にプラスの影響を与えるその力を証明しています。

研究者はしばしば、ペパーミントオイルの香りを部屋に注ぐと、覚醒と記憶機能を高めながら、高レベルのエネルギーを誘発できると主張しています。ハーブを育てるのは簡単で、多くの料理の用途があります。

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8.バコパモニエリ

バコパモニエリはアーユルヴェーダのハーブで、ブラフミとしても知られています。脳の炎症を抑え、ベータアミロイドを減らします。また、アルツハイマー病や不安神経症の人を助けることもできます。ストレスや不安のない心を維持し、それによってあなたのメンタルヘルスを向上させる素晴らしいソースです。

このハーブを強壮液の形で消費したり、料理と組み合わせることができます。検証のためにこの研究をチェックしてください。

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9.アシュワガンダ

アシュワガンダは、神経の疲労を治療し、脳細胞の枯渇を防ぐために一般的に使用されます。この伝統的なアーユルヴェーダの薬は、精神的な明晰さを確立し、認知能力を高めるのに役立ちます。

これに加えて、それはまた免疫システムおよび生殖機能を後押しします。ここでそれを成長させる方法を学びます。

10.甘い旗（バチャー）

Vachaは、一般的に神経系障害のある人々を助けるために使用される薬草です。それは興奮剤として素晴らしい働きをするので、気分が低い人々に強力な影響を与えます。それはおそらく脳を解毒し、その機能を改善するのを助け、精神集中と記憶力をさらに助けます。

11. Gotu Kola

Gotu kolaとしても知られているアジアのペニーワートは、インドの一部から来ています。興味深いことに、 ブラフミ 同じように。ただし、この記事では、上記の植物とこれとの違いを明らかにしています。心の循環をかなり高め、記憶力をサポートします。アダプトゲンなので、ストレスレベルを下げることができ、その結果、記憶力が向上します。

詳しくはこちらをご覧ください。また、証拠としてこの薬用の記事を読んでください。

12.霊芝キノコ

霊芝キノコは薬用植物であり、多くの健康上の合併症を助けます。その一つは不安とうつ病です。ストレスと不安は、脳の正常な機能を妨げる傾向があり、明確に考え、記憶することが困難になります。霊芝はこれらの問題に直接対処することはできませんが、いくつかの症状を緩和する可能性があります。

霊芝キノコのサプリメントは、固体でも液体でも服用できます！この有名な日本の真菌について学ぶためにこのミシガン大学の記事をチェックしてください。

13.聖バジル

ホーリーバジルまたはトゥルシは心の酸素の供給を増やし、血液循環を改善します。また、うつ病や全体的な認知機能の治療にも使用できます。あなたはそれをいくらかの量の水で生で取るか、サラダまたは他の料理に加えるか、またはバジルティーを作ることができます。

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14.高麗人参

高麗人参は、活力を向上させることにより、全体的なメンタルヘルスを向上させます。研究者は、朝鮮人参が神経伝達物質の活動を活性化し、それにより記憶力を高めると述べています。さらに、それは毒素から脳細胞を防ぎ、体と脳内のより良い機能を維持します。

ここであなたの庭で高麗人参を育てる方法を学びましょう。

15.ツルニチニチソウ

ツルニチニチソウは、脳内の血液と酸素の循環を改善し、心がうまく機能するようにします。最近ではアルツハイマー病や認知症の薬の一般的な成分であるビンカミンが含まれています。これは、フリーラジカルに対する強力な攻撃剤であり、血管への起こり得る損傷を防ぎます。より多くの栄養素を脳に供給することにより、ツルニチニチソウは、物事を保存および記憶するために脳がうまく機能するのを助けることができます。

両方のツルニチニチソウ（ビンカマイナーとビンカメジャー）は、薬用に使用されます。ここでそれを使用する方法を学びます。