庭仕事は肉体的であり、あなたが健康を維持する機会を提供します。ここにいくつかの優れた ガーデニングの練習 体型を整える！
運動は健康を保ち、健康を保つための素晴らしい方法です。しかし、私たちのほとんどは、時間の不足やモチベーションのせいで、政権に固執することができません。ここでガーデニングが重要になります。植物に囲まれるので、体にフィットして柔軟性を保つための楽しくて楽しい方法です。簡単に呼び出すことができる最も一般的な園芸家事の利点のいくつかを議論しましょう–ガーデニングの練習！
ガーデニングの練習
1.掻き集める
のメリット： 腕、背中、脚、肩
熊手ツールは、庭での熊手に使用されます。雑草の除去、山積み、枯れ葉の作成、芝生のメンテナンスなどの作業を行うことができます。それをしている間、あなたは引っ張る動きをします。かき混ぜると、1時間で約250〜300カロリーを消費できます。
2.スイープ
のメリット： 腕、脚、肩
カーディオは心拍数を上げることで多くのカロリーを消費することが知られています。スイープは、速いペースで実行した場合と同様の効果があります。庭の通路や敷石をきれいにするだけでなく、1時間で200カロリー以上も燃焼します。
3.トリミング
のメリット： 腕とナックル
高まった木の枝を剪定しながら体を伸ばす必要があります。そのため、体全体のストレッチとして機能します。ハッキングやソーイングなどの動きも体全体に良いです。あなたの植物とあなた自身の両方を形にする素晴らしい方法！
4.掘る
のメリット： コアバック、脚、肩、腕の筋肉
シャベルは庭のベッドを掘るために使用されます。複合的な動きは体調を整えるのに最適です。けがの原因となる可能性があるため、無理をしないでください。代わりに、時間をかけてゆっくりと持久力を高めてください。
5.ホーイング
のメリット： 腕、肩、背中
特に表面が岩が多い場合、これは難しい作業です。ドローホーを使ってシェーピングをしたり、シャッフルホーを使って土壌を除草したり曝気したりする場合、どちらを使用しても、すぐに呼吸が困難になります。角質を防ぐために手袋を着用することをお勧めします。
6.除草
のメリット： 脚と太ももの筋肉、腕
あなたの姿勢に取り組むことによって除草から最大の利益を得ます。除草中にひざまずいたり、椅子に座ったりする代わりに、しゃがんだ場合、脚の筋肉を増やすことができます。除草中はスクワットの姿勢を保ち、足に灼熱感を感じ始めます。これは、足のほぼすべての筋肉グループに有効です。
7.芝刈り
のメリット：完全なボディトレーニング
定期的な草刈りは芝生を見栄えよくし、害虫のない状態にするだけでなく、運動するのにも最適な方法です。有酸素運動をするときと同じように、ここでもたっぷりと汗をかき、あっという間に激しく呼吸します。労力を最大化するには、ガソリンや電動芝刈り機の代わりに、昔ながらの手動のリール芝刈り機を使用してください。
8.大工
のメリット： 全身
大工仕事の必要性は庭でかなり頻繁に発生します。新しい温室が必要な場合でも、鶏小屋を建設する場合でも、ガーデンボックスを作成する場合でも。これらすべてのものは、肉体的および精神的なハードワークの両方を必要とします。それから何かを作成しながら、心と体の形を保つのに最適な方法。
